První pilíř j zaměřen na uvolnění napětí z těla.

Dozvíte se v něm, jak stres může působit na naše tělo, kde se napětí ze stresu v našem těle uzamyká, jak to poznat a jak napětí z těla účinně uvolnit.

V druhém pilíři programu ANTISTRESS se zaměříme na dech a dechová cvičení.

Povíme si, jak s dechem pracovat, abychom se dovedli zbavit stresu z našeho těla, uvolnili se a zklidnili naši mysl. Najdete zde video s dechovým cvičením a další 3 praktická dechová cvičení v .pdf dokumentu.

Třetím pilířem programu Antistress je plná lekce Antistress jógy, ve které uvolníme části těla, ve kterých se nejčastěji kumuluje napětí ze stresu a načerpáme fyzickou i duševní rovnováhu.

Lekci můžete také libovolně kombinovat s relaxací, dechovým cvičením nebo meditací a poskládat si tak lekci, kterou zrovna potřebujete.

Předposledním pilířem je relaxace. Naleznete zde relaxační video, které je možné využít proti nespavosti a pro podporu kvalitního spánku přímo v pohodlí Vaší postele před spaním. Relaxační video můžete také libovolně kombinovat s lekcí jógy, dechovým cvičením nebo meditací.

Posledním pilířem je meditace.

Meditace je zaměřena na zklidnění mysli a navrácení pozornosti zpátky do našeho těla.

Meditační video můžete také libovolně kombinovat s lekcí jógy, dechovým cvičením nebo relaxací.